Lavoro ibrido: da remoto si sta seduti più a lungo

Un approfondimento clinico sul lavoro ibrido

Il 1° novembre 2026 lo Scandinavian Journal of Work, Environment & Health ha pubblicato uno studio sulla sedentarietà nei giorni di lavoro in ufficio e da remoto. È un approfondimento osservazionale, non una nuova linea guida: descrive comportamenti misurati, ma non diagnosi, malattie o effetti di un intervento.

La domanda è utile per la prevenzione perché il lavoro ibrido può cambiare spostamenti, pause e opportunità di movimento. Il risultato non implica che il lavoro da remoto sia in sé dannoso o inadatto a una persona.

Ogni persona è stata confrontata con sé stessa

Lo studio WORKDAY ha incluso 97 dipendenti di università e strutture collegate in Finlandia, con età media di 41,6 anni. Per almeno sette giorni ciascuno ha indossato continuamente un sensore sulla coscia, capace di distinguere posizione seduta o sdraiata, stazione eretta e attività di diversa intensità. Un diario indicava orari e luogo di lavoro.

L’analisi richiedeva almeno un giorno valido in ufficio e uno da remoto. Il confronto entro la stessa persona riduce alcune differenze individuali, mentre i modelli tenevano conto di età, sesso, indice di massa corporea e tempo di uso del sensore.

Nei giorni da remoto: 44 minuti seduti in più

Rispetto ai giorni in ufficio, quelli da remoto comprendevano in media 44 minuti in più di comportamento sedentario, con intervallo di confidenza al 95% da 25 a 64 minuti. L’attività leggera era inferiore di 29 minuti e quella moderata-vigorosa di 15 minuti; i passi giornalieri erano 1.040 in meno.

Durante il solo orario di lavoro, la differenza era di 32 minuti sedentari in più, 25 minuti di attività leggera in meno e 742 passi in meno. La durata del lavoro era simile nei due tipi di giornata.

Spostamenti e pause possono spiegare parte del dato

Le differenze maggiori comparivano al mattino e durante il lavoro. Gli autori ipotizzano che l’assenza del tragitto, le distanze minori tra scrivania, cucina e servizi e meno interruzioni spontanee riducano il movimento. Anche fuori dall’orario di lavoro i giorni da remoto mostravano 14 minuti sedentari in più e 7 minuti di attività moderata-vigorosa in meno.

Sono spiegazioni plausibili, non meccanismi dimostrati: lo studio non ha misurato separatamente il pendolarismo né assegnato casualmente il luogo di lavoro.

Il campione limita la generalizzazione

L’84% dei partecipanti era donna, l’85% svolgeva professioni qualificate e la maggioranza lavorava in ambito universitario con ampia autonomia. Il numero medio di passi era quasi doppio rispetto alla media nazionale citata dagli autori. Selezione volontaria, mansioni non dettagliate e contesto nordico rendono incerto il trasferimento dei risultati ad altri settori e Paesi.

Sette giorni descrivono una finestra breve. La ricerca non ha valutato dolore, parametri metabolici, eventi cardiovascolari, produttività o idoneità; non consente quindi di tradurre i 44 minuti in un rischio clinico individuale.

La prevenzione riguarda anche l’organizzazione

Il dato invita a osservare come è costruita la giornata, non a fissare una quota universale di passi o pause. Alternare posture, rendere possibili brevi interruzioni attive, evitare riunioni consecutive e recuperare parte del movimento perso con il tragitto sono opzioni da adattare a mansione, spazi, salute e preferenze. Stare semplicemente in piedi non equivale sempre a fare attività fisica.

Lo studio non prova quale intervento funzioni a domicilio. Eventuali indicazioni cliniche restano individuali; le misure aziendali richiedono valutazione dei rischi, coinvolgimento dei lavoratori e verifica pratica, senza sorveglianza invasiva delle abitudini personali.

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